ヨーコです。
先日のプログラム「自律訓練法」での、呼吸の調整”ペーシング”に参加して想ったことをシェアします。
”ペーシング”とは、ペアになり相手の呼吸を見守ります。
そして相手の呼吸に自分の呼吸を合わせてみます。
静かに数分間、集中して。
呼吸が合ったら相手の呼吸をリードしてみます。
これは、緊張したりパニックになっている方のお話を聴く時に、
一旦その緊張を少し和らげることに役立つ可能性のある方法です。
私は何回目かの体験でしたが、今回改めて感じたのは、
こんなに丁寧に他者の呼吸を見守る機会は日常の中ではないこと。
それを行ううちに何か温かい優しい心持ちになっている自分がいることでした。
こんな体験がもっと増えれば、他者への尊重や想像力が深まるのではないかなと感じます。
呼吸の深さは人それぞれ。
アミーガでは呼吸を意識するプログラムが他にもあります。
深く呼吸することが難しいと言われる方は多いです。
何らかの暴力の影響で、自分本来のゆったりとした呼吸を奪われてしまうことがある。
けれど、それは自分で取り戻すことが出来る。
自分の呼吸を取り戻す。
まずは意識して、何度も何度も続けることで少しづつ変わっていくのだと思います。
「自律訓練法」～自分で心身のコントロールが出来る術をたくさん身につけて、
抱えている荷物が少しでも抱えやすくなると良いなと思います。
アミーガでたくさんの方と一緒にやっていきたいです。
生きづらさを和らげていきたい・トラウマのケアをしたい・コミュニケーションスキルを習得したい・自信を持ちたい・自分を好きになりたい・自分を表現できるようになりたい・日常生活のリズムを調えたい、等。
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