こんばんは。スタッフMでございます。
今日は風が寒ーいですね～ すっかり冬って感じです。
さてさて、本日のプログラムは、
昨日に引き続き「自律訓練法」の練習と、
「みんなで対話する時間」でございました～
スタッフとメンバーさんでペアを組み、
呼吸を見守ったり、ペースを合わせてみたり、
自律訓練法の誘導練習と解除動作まで体験できました～。
今まで自分の呼吸に無自覚だったメンバーさんは
浅い呼吸からだんだんと慣れて、深い呼吸もできるようになってきたようです。
うっとり眠くなったり、スカッと話で笑ったり（笑いすぎて涙を出す方も♪
今日もあったかい時間を過ごせました。
今日の最後に、「今までずっと’自分’を探していたけど、ここにいたんだ、ってわかりました」と、ご自分の胸のあたりを指さしながら教えてくれたメンバーさん。
貴重な体験や気づきをおしえてくださり、ありがとうございました。嬉しいです。
そして、掲載し損ねたままの『干し柿つくり』の写真を載せます～
（あっという間に年末になりそうなので、思い出したときに、と。）
渋柿をむいて、ベランダに干して、取り込んで、揉んで、また干して。
数週間かかりましたが、とーっても甘い干し柿が完成しました～
ほんと美味しかったです。
みんなで食して余った分は冷凍保存しました。
平和でたのしいアミーガの日常風景でした。
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