火曜日のプログラムは、身体からのアプローチ。
「バウンシング・呼吸法・瞑想」の時間です。
今回はバウンシングと火の呼吸を行いました。
バウンシングは意識的に呼吸をしながら身体を揺らし、丁寧に身体の部分を感じ緩めていきます。
火の呼吸は、右の鼻だけ、左の鼻だけ、そして両方の鼻を使って吐く息に集中し、激しい呼吸を行います。
身体のこわばりを緩め、意識的な呼吸法で頭もすっきり。
参加されたメンバーさんの感想です。
・バウンシングでは片方の太ももが緩みにくいのを感じた。けれど、終わった後は体が軽くなった気がする。
・火の呼吸は前回初めてやってから、家でも毎日やってみている。頭がすっきりする。家族にもシェアした。
身体にゆっくり意識を向ける時間、なかなか日常では取りにくいですよね。
けれど、心と身体は繋がっていて、心の不調や抑圧などが溜まると身体がサインを出してくれます。
それに気づかないまま無理してしまうこともありますが・・・
アミーガでは、プログラムとしてこの時間をしっかり取りたいと考えています。
棒体操も身体を動かすプログラム。
みんなでわいわい楽しくやっています♪
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