ヨーコです。
梅雨時期の天気のせいか、心身共になんとなく不調だったりしますよね。
頭ばっかりフル稼働させてしまっていることに気付かず、
疲れがたまってしまいがちです。
身体からのアプローチは意識的に時間を取らないとなかなかできません。
そこで、この時間。
今回は、ハート瞑想と火の呼吸を行いました。
始めて参加するメンバーさんもいらしたので、まずはゆっくりと
ただただ、リラックスすることを自分に許可する。
くつろいで、身体をゆるめ、五感を開いて感じる。
ガイドに合わせて行うハート瞑想で、終わったあとはとても表情が穏やかになられたように思います。
火の呼吸は２回目のメンバーさんと実施。
今回は回数を増やして挑戦。
頭がすっきりした。との感想をいただきました。
有酸素運動と同じような効果を呼吸法で得られるのも良いですね。
気分や体調の切り替え、集中したい時など、気軽に使えるように。
この時間を使っていろいろ試していきたいです。
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