こんにちは。
ヨーコです。
今日の「瞑想・呼吸法プログラム」の時間は、
”火の呼吸”と”今ここのワーク３・２・１”を実施しました。
火の呼吸は、鼻だけを使った早くて短い呼吸法。
身体や気の巡りを整える深い呼吸です。
肩こり、倦怠感が取れ楽になったり、
思考をクリアにすっきりさせ、ストレス解消、精神安定などに繋がります。
その他、腹筋、肺、横隔膜を強化、インナーマッスルの強化にも。
呼吸法で運動効果が得られる面もあるので、日々続けてみると良いですね。
今ここのワーク３・２・１は、過ぎ去った過去やまだ来ぬ未来のことを考えはじめ、
思考が乗っ取られるような状況の時、または、フラッシュバックが起こった時に、
自分で落ち着きを取り戻すために使ってみて欲しい方法です。
まさに”今ここ”だけに集中できるよう、過去や未来から”今ここ”に戻って来れるよう、
働きかけます。
自分の呼吸を取り戻し、今ここの現実に立ち戻る。
少しでも早く戻れるようになっていくと随分楽になれますよね。
色々な方法を試してみながら、自分にあった方法をみつけてもらえたら嬉しいなと
想います。
★ご利用メンバー募集中★
女性のための福祉サービス事業所「アミーガ」新メンバー募集中です
家族関係で悩まれている方、過去の体験に苦しんでいる方、生きづらさを軽減していきたい方、より自由な自己表現や伝え方を習得したい方など・・
実践的なトレーニングを仲間と共に体験してみませんか？
お問合せはお気軽に～♪
AMIGAへのお問い合わせ amiga.acoa@gmail.com
０８０－９８２１－５１５１
０９２－９８５－５５９９
福岡県福岡市早良区高取２‐２-７
#自立訓練 #生活訓練 #福岡市
#早良区 #トラウマケア #生きづらさ #女性専用 #アミーガ #居場所 #つながり #発達障害 #AC #アダルトチルドレン #回復プログラム #コミュニケーション ＃摂食障害 #鬱 #パニック #自尊心 #自信 #自立 #家事 #清潔整容
